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Benötigen Ihre Kinder einen Cholesterin-Test?

Hoher Cholesterinspiegel bei Kindern

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, Cholesterin-Tests nur für Kinder mit familiären Herz-Kreislauf-Problemen und hohem Cholesterinspiegel sowie für übergewichtige Personen, Personen mit Diabetes oder Bluthochdruck durchzuführen. Ein Gremium des Nationalen Instituts für Herz, Lunge und Blut schlägt jedoch vor, den Cholesterinspiegel von Jungen zwischen 9 und 11 Jahren vor der Pubertät routinemäßig zu überprüfen. Zu welchem ​​Ende? Um den Anstieg des Cholesterins zu erkennen und so Herzerkrankungen und Komplikationen frühzeitig zu verhindern. Was denken Sie?

Wann man sich Sorgen macht

Von Geburt an kümmern sich die Eltern um alle Bedürfnisse des Kindes und beginnen sogar, ihre Zukunft zu planen. Viele suchen sehr früh nach der idealen Schule, eröffnen ein Sparkonto für ihr Studium oder kaufen eine Versicherung zum Schutz der Familie. Wie vielen ist es wichtig,von Kindheit an den Grundstein für eine gute Gesundheit zu legen, insbesondere für die des Herzens ?

Die Kinder von heute sehen sich einem zunehmend sitzenden Lebensstil gegenüber, der anfällig für Fast Food ist , wenig Lebensmittel enthält, aber echte Bomben aus Kalorien, Fett und Natrium enthält. Es ist kein Zufall, dass wir eine Epidemie von Fettleibigkeit bei Kindern mit sehr schwerwiegenden Folgen erleben : mehr Fälle vonDiabetes , Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel bei immer jüngeren Kindern. Wenn der Trend nicht kontrolliert wird, werden sich Herzkrankheiten und Schlaganfälle  (CVA) in naher Zukunft vermehren und die Opfer werden dieselben Kinder sein.

Alter für Cholesterintests

Unter Berücksichtigung dieses Bildes präsentierte ein Gremium des National Heart, Lung und Blood Institute auf der jüngsten Konferenz der American Association of Cardiology neue Empfehlungen. Das Gremium schätzt, dass alle Kinder zwischen 9 und 11 Jahren Blutuntersuchungen auf hohen Cholesterinspiegel durchführen sollten, und schlägt vor, dass sie zwischen 17 und 21 Jahren erneut getestet werden . Diese Tests würden es ermöglichen, einen hohen Cholesterinspiegel frühzeitig zu entdecken und zu behandeln Vermeidung von Arterienverkalkung (Arteriosklerose), einer derHauptursachen für Herzerkrankungen .

Die neuen Empfehlungen stellen eine wesentliche Änderung gegenüber den 1992 festgelegten aktuellen Standards dar, die von der American Academy of Pediatrics befolgt und unterstützt werden: Cholesterintests sollten nur bei Kindern mit Cholesterin in der Familienanamnese durchgeführt werden. hohe und Herzerkrankungen, bei Übergewichtigen oder Patienten mit Diabetes und Bluthochdruck.

Diese Regeln sind jedoch nicht immer unfehlbar. In einer Studie in West Virginia in den USA, in der mehr als 20.000 Schüler der fünften Klasse untersucht wurden. Viele dieser Kinder mit hohem Cholesterinspiegel wurden vom derzeitigen Screeningsystem nicht erkannt. Aus diesem Grund empfiehlt das Gremium, alle Kinder zu untersuchen, um die Risikofaktoren für Herzerkrankungen so bald wie möglich zu senken. Wissen Sie, ob das Cholesterin Ihres Kindes innerhalb normaler Grenzen liegt? Der Kinderarzt kann Ihnen diese Informationen erst nach Durchführung einer Blutuntersuchung geben.

Wie der Gesamtcholesterinspiegel bewertet wird

Aber lassen Sie uns sehen, wie der Gesamtcholesterinspiegel (die Summe aus hochdichtem Cholesterin (HDL) und niedrigdichtem Cholesterin (LDL) derzeit bei Kindern und Jugendlichen bewertet wird:

Gesamtcholesterin

  • Akzeptabel: 170 mg / dl
  • Rand (am Rand): 170-199 mg / dl
  • Erhöht: 200 mg / dl

Wenn Ihr Kind auf einem akzeptablen Niveau ist, befolgen Sie die Empfehlungen des Kinderarztes für die nächste Beurteilung. Wenn Ihre Werte am Rande (marginal) oder erhöht sind, wird Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich ein vollständigeres Lipidprofil (Fettprofil) zur Bestimmung Ihrer Triglyceridwerte geben, das HDL ( High Density Lipoprotein ), das das gute Cholesterin darstellt, und das LDL ( Low) Density Lipoprotein ( für sein Akronym in Englisch), das das schlechte Cholesterin darstellt und gemäß den Ergebnissen die zu befolgende Behandlung angibt. Dies kann auf eine Änderung Ihrer Ernährung und eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität beschränkt sein und bei Bedarf auch die Einnahme von Medikamenten umfassen. Die Akademie für Pädiatrie empfiehlt einigen Kindern ab 8 Jahren die Einnahmecholesterinsenkende Medikamente (wie Lipitor, Zocor oder andere in generischer Form).

Was Sie tun können, um den Cholesterinspiegel zu senken

Diese Tipps helfen Ihnen, das Cholesterin des Kindes zu verhindern und es zu reduzieren, wenn es bereits hoch ist.

  • Reduzieren Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch und Eiern
  • Mit wenig Fett kochen.
  • Nehmen Sie mehr frisches Obst und Gemüse in die Ernährung Ihres Kindes auf.
  • Beseitigen Sie Limonaden, Pommes und Burger aus Fast-Food-Restaurants.
  • Entscheiden Sie sich für Grillen oder Dämpfen anstatt zu braten.
  • Reduzieren Sie auch Desserts, wählen Sie eine Frucht besser aus. Aber wenn Sie Kuchen und Eis lieben, dann behalten Sie die Portionsgrößen im Auge.
  • Ernährungsumstellungen müssen mit einer Zunahme der körperlichen Betätigung einhergehen, mindestens 30 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche.
  • Ermutigen Sie das Kind, Sport zu treiben .
  • Begrenzen Sie sitzende Aktivitäten (Computer, Fernsehen) .
  • Wenn Sie übergewichtig sind, fragen Sie Ihren Kinderarzt, welche Diät Sie einhalten müssen und wie viel Sie allmählich verlieren sollten.

Diese Tipps sollten zu Gewohnheiten für optimale Langzeitergebnisse werden – um zu verhindern, dass durch Cholesterin verursachte Arterienverkalkung zu Herzerkrankungen führt. Denken Sie daran, dass Cholesterin ein stiller Feind ist, der im Schatten agiert, und wenn es signalisiert, hat es bereits großen Schaden angerichtet. Bemühen Sie sich, Ihnen zu helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren und zu kontrollieren, wenn es erhöht ist. Jedes zusätzliche Pfund oder Kilo ist ein großer Faktor gegen Sie. Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sollten etwas sein, was die ganze Familie tut. Beginnen Sie jetzt damit, Ihrem Kind und Ihrer ganzen Familie das beste Geschenk zu machen: ein gesundes Leben, das mit guten Essgewohnheiten beginnt.

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Yoga hilft Krebspatienten, besser zu schlafen

Wenn Sie sich kürzlich einer Krebsbehandlung unterzogen haben, können Sie auch von Zeit zu Zeit Probleme haben, sich auszuruhen. In diesem Fall deuten die Ergebnisse neuer Forschungsergebnisse darauf hin, dass Yoga Ihnen möglicherweise dabei helfen könnte, wieder einzuschlafen. Lesen Sie weiter und entdecken Sie weitere Details zu diesen Ergebnissen.

Neue Studien belegen, welche Vorteile Yoga für die Gesundheit haben kann . In diesem Fall hat eine Gruppe von Forschern des medizinischen Zentrums der Universität von Rochester in New York, USA, festgestellt, dass bestimmte Yoga-Übungen Patienten helfen können, die sich einer Krebsbehandlung unterzogen haben, schlafen und sich ausruhen. Beste.

Die Forscher warnen davor, dass vor Beginn einer Routine dieser Übungen gute Ratschläge eingeholt werden müssen, da die Arten des aeroben Yoga und einige Hybriden wie Hot Yoga und Spin Yoga Bewegungen und Körperhaltungen aufweisen, die in diesen Fällen möglicherweise nicht empfohlen werden. Auf der anderen Seite könnten 75 Minuten Yoga mit geringer Intensität zweimal pro Woche dazu beitragen, Emotionen auszugleichen und einzuschlafen, da dies aus einer randomisierten Studie hervorgeht, in der es den Teilnehmern gelang, den Einsatz von Schlafmitteln um 21 Prozent zu reduzieren im Vergleich zu Patienten, die der Standardversorgung folgten und stattdessen den Einsatz von Medikamenten um 5 Prozent erhöhen mussten.

Um zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen, die im Journal of Clinical Oncology veröffentlicht wurden , analysierten die Forscher zwischen 2 und 24 Monaten Daten von mehr als 400 krebskranken Patienten, die über Schlafprobleme (die sie als mittelschwer bis schwer bezeichneten) berichteten Krebsbehandlung erhalten.

Da die Mehrheit (96 Prozent) durchschnittlich 54-jährige Frauen waren, kamen die Teilnehmer aus 12 verschiedenen Städten in den USA. 75 Prozent von ihnen hatten eine Behandlung gegen Brustkrebs erhalten.

Für die Studie baten die Forscher Teilnehmer, die nach der Behandlung die übliche Pflege erhielten, vier Wochen lang zweimal pro Woche 75-minütige Yoga-Sitzungen zu praktizieren. Die Kurse konnten an verschiedenen Zentren in der Gemeinde abgehalten werden und waren speziell darauf ausgelegt, den Schlaf von Krebspatienten zu verbessern. Dazu gehörten Elemente des Hatha Yoga und des restaurativen Yoga, achtsame Atemtechniken, Meditation und sanftes Dehnen.

Bei der Bewertung der Ergebnisse stellten die Forscher fest, dass 90 Prozent der Teilnehmer, die an den Yoga-Sitzungen teilnahmen, angaben, dass sie ihnen geholfen haben, die Schlafqualität zu verbessern. 63 Prozent sagten sogar, sie könnten die Technik anderen Patienten empfehlen, die eine ähnliche Situation durchgemacht haben.

Dies kann sehr hilfreich sein, wenn man bedenkt, dass zwischen 30 und 90 Prozent der Menschen, die Krebs überlebt haben, behaupten, dass sie sich beim Schlafen unwohl fühlen, was Monate und sogar Jahre dauern kann.

Ist es dir passiert? Wenn ja, könnten Sie vielleicht auch Yoga ausprobieren, um Ihren Körper und Ihre Seele zu verwöhnen, und vielleicht können Sie sich auf diese Weise besser ausruhen und süße Träume haben.

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Was tun, wenn jemand in Ihrem Haus COVID-19 hat?

Wenn jemand in Ihrem Haus krank ist, kaufen Sie nicht zu schnell übermäßig viel Material. Bleiben Sie stattdessen zu Hause und befolgen Sie die neuesten Richtlinien zur Behandlung des neuen Coronavirus. Der Notarzt Shuhan He vom Massachusetts General Hospital bietet sechs Tipps für diejenigen, die sich um mit COVID-19 infizierte Angehörige kümmern.

Angenommen, Sie haben COVID-19

Da die Tests begrenzt sind und die Pandemie ihren Höhepunkt erreicht hat, ist es am besten anzunehmen, dass jemand in Ihrem Haus COVID-19 hat, wenn er Symptome zeigt. Obwohl die Dynamik jedes Hauses unterschiedlich ist, ist es wichtig zu versuchen, eine gesunde und fähige Person als Pflegekraft zu bestimmen. Selbst wenn es sich nur um einen Verdacht auf die Krankheit handelt, ist es am besten, in Innenräumen isoliert zu bleiben, um die Möglichkeit einer Infektion einer anderen Person zu vermeiden.

“In einem Szenario, in dem wir keine Hinweise auf COVID haben, ist es besser, sich selbst zu isolieren und in Quarantäne zu bleiben”, sagt Dr. He.

Wissen, wann man ins Krankenhaus geht

Der Patient oder die Pflegekraft im Namen des Patienten sollte sich mit seinem Arzt beraten, um ihre spezifischen Symptome und andere Erkrankungen zu besprechen. Jeder Fall ist anders und die Kommunikation mit Gesundheitsdienstleistern ist unerlässlich.

Darüber hinaus schlägt Dr. He vor, dass die Pflegekräfte beobachten, ob der Patient ein wichtiges Symptom hat: Atemnot. Während einige Menschen zu Hause Sauerstoffmonitore verwenden, sind diese Geräte selten. Daher kann es sehr effektiv sein, den Patienten einfach zu fragen, ob er sich kurzatmig fühlt. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie ehrlich sind, beobachten Sie Ihre Atmung während normaler Aktivitäten als einfachen Test.

“Wenn Sie beim Kaffee kurzatmig sind, wenn Sie beim Sitzen kurzatmig sind, sollten Sie ins Krankenhaus gehen”, sagt Dr. He. “Das ist eine sehr klare Linie.”

Wenn der Patient gut genug zu fahren scheint, kann die Pflegekraft ihn ins Krankenhaus bringen. Wenn Sie jedoch so kurzatmig sind, dass Sie nicht mehr aufstehen können, rufen Sie einen Krankenwagen.

Isolieren Sie sich im Haus

Wenn kein Krankenhausaufenthalt erforderlich ist, richten Sie eine Isolationszone in Ihrem Haus ein. Jedes Haus ist anders. Egal mit wem Sie leben, machen Sie einen Plan und kommunizieren Sie klar Ihre Grenzen und Erwartungen. Machen Sie sich Ihre Hausrichtlinien klar und verwenden Sie eine Checkliste als Leitfaden, um das Gespräch mit Ihrer Familie oder Ihren Mitbewohnern darüber zu beginnen, was in dieser Situation zu tun ist.

“Mein allgemeiner Vorschlag ist, so isoliert wie möglich zu bleiben”, sagt Dr. He. “Tragen Sie eine Maske, wenn Sie mit Familienmitgliedern zusammen sind, auch drinnen, denn das könnte helfen. Außerdem viel Selbsthygiene und minimale Besuche.”

Die Details der Isolationszone hängen von Ihren Ressourcen ab. Wenn Sie genug Platz haben, um ein Schlafzimmer und ein Badezimmer für Kranke zu bestimmen, tun Sie dies bitte. Wenn der Platz begrenzt ist, richten Sie ein Raumnutzungsprogramm ein, damit der Patient so isoliert wie möglich bleibt. Wenn der Patient den Isolationsbereich verlässt, sollte er so behandelt werden, als würde er nach draußen gehen (mit Maske und Handschuhen) und bei seiner Rückkehr gereinigt werden.

Sowohl der Patient als auch die Pflegekraft sollten auch in Innenräumen eine Maske tragen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass das Virus auf andere Personen im Haushalt übertragen oder empfangen wird.

“Wenn eine Person COVID hat und hustet, können diese Tropfen lange in der Luft bleiben”, sagt Dr. He. “Wenn Sie also eine Maske aufsetzen, verringert sich die Entfernung, in der sich Tropfenwolken bilden, erheblich.”

Machen Sie den Quarantänebereich so komfortabel wie möglich

Versuchen Sie, die Isolationszeit des Patienten so angenehm wie möglich zu gestalten, damit er den Raum nicht verlassen muss. Bereiten Sie ein Basisset mit den Verbrauchsmaterialien vor, die Sie zu Hause haben. Dies könnte Folgendes umfassen:

Ein Thermometer
Ein Pulsoximeter
Desinfektionstücher
Seidenpapier
Husten Salbe
Tylenol
Hustensirup
Angebot emotionale Unterstützung , weil Isolation schwierig und einsam ist. Die Pflegekraft kann Essen mitbringen, damit der Patient nicht in die Küche gehen muss, und Dinge wie Bücher und elektronische Geräte hinterlassen, die ihn unterhalten.

“Stellen Sie sicher, dass Ressourcen vorhanden sind, damit Sie Zeit haben, sich zu erholen und auszuruhen und auf sich selbst aufzupassen”, sagt Dr. He.

Reinigen und desinfizieren Sie das Haus

Reinigen Sie häufig verwendete Gegenstände wie Telefone, Fernsehfernbedienungen, Tische und Zähler. Wenn es der kranken Person gut genug geht, kann sie ihr eigenes Zimmer reinigen und desinfizieren, während die Pflegekraft alles außerhalb des Zimmers reinigt.

Denken Sie daran, wenn Ihnen die Luft ausgeht, während Sie durch den Raum gehen, müssen Sie wahrscheinlich ins Krankenhaus eingeliefert werden.

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Sport im Wasser erhöht die Muskelkraft und reduziert Stürze

Frauen und Bewegung

Frauen wissen, dass sie im Laufe der Zeit und insbesondere nach den Wechseljahren ein höheres Risiko haben, dass ihre Knochen schwächer werden und die sogenannte Osteoporose auftritt , eine Krankheit, die durch eine verringerte Kalziumablagerung in den Knochen gekennzeichnet ist und für die sie anfälliger werden können Knochenbrüche (Brüche, Brüche), typischerweise in der Hüfte , am Handgelenk oder an einem oder mehreren Wirbeln der Wirbelsäule.

Aus diesem Grund suchen viele Frauen Rat und bemühen sich um eine ausreichende Aufnahme von Kalzium , einem essentiellen Nährstoff für die Erhaltung der Knochenstärke und Gesundheit, sowie von Vitamin D.

Ein weiterer sehr wichtiger Faktor – der oft nicht berücksichtigt wird -, um Knochen und Muskeln stark zu halten, ist Bewegung , selbst bei Frauen, die bereits Osteoporose haben. Übung ermöglicht es Ihnen auch, das Gleichgewichtzu verbessern und aufrechtzuerhalten, was für gefährliche Stürze verantwortlich sein kann.

Gefährliche Stürze

Stürze können in jedem Alter auftreten , obwohl die Gefahr bei Kindern und älteren Menschen größer ist. Bei älteren Menschen wird Osteoporose häufig unmittelbar nach einem Sturz festgestellt. Die Entdeckung kann auch dann erfolgen, wenn der Sturz sehr gering war und zu einem Bruch führen kann. Manchmal ist es sogar dieselbe Fraktur, die den Sturz verursacht und nicht umgekehrt.

Deshalb ist es wichtig, dass alle Frauen (und auch Männer) versuchen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, der es ihnen ermöglicht, altersspezifische Krankheiten wie Osteoporose zu vermeiden.

Mehr Kraft und weniger Stürze

Auf der Suche nach den Übungen, die für die Erhaltung der Knochengesundheit am effektivsten sind, hat eine Gruppe von Forschern der Bundesuniversität von São Paulo in Brasilien festgestellt, dass Frauen sechs Jahre lang eine hochintensive Übungsroutine im Wasser entwickelt haben Monate hatten sie mehr Kraft und weniger Stürze.

Um zu diesen Ergebnissen zu gelangen, die in der Zeitschrift Menopause veröffentlicht wurden , rekrutierten die Forscher mehr als 100 sitzende Frauen im Alter zwischen 50 und 60 Jahren. Ein Viertel von ihnen hatte Osteoporose, die Hälfte befand sich in einem frühen Stadium der Krankheit und ein weiteres Viertel hatte Osteoporose normale Knochengesundheit.

Alle wurden angewiesen, Vitamin D3 und Kalzium einzunehmen, zwei Produkte, die den Knochen- und Muskelwiderstand verbessern, und sie in zwei Gruppen zu unterteilen: Eine von ihnen musste mindestens sechs Monate lang an einem Trainingsprogramm im Wasser namens HydrOS teilnehmen, das Dazu gehörte eine Reihe intensiver Aktivitäten zwischen 10 und 30 Sekunden bei bis zu 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz, die zur Vorbeugung von Osteoporose und Stürzen erstellt wurden.

Nach sieben Monaten stellten die Forscher fest, dass die Anzahl der Stürze in der Gruppe, die an den Wasseraktivitäten teilnahm, um 86 Prozent und die Anzahl der Frauen, die gefallen waren, um 44 Prozent gesunken war. Im Gegensatz dazu blieb die Anzahl der Stürze unter den Teilnehmern der Gruppe, die nicht trainierten, stabil.

Wasserbeständigkeit gegen Gewichte

Darüber hinaus beobachteten die Autoren, dass Frauen, die Wasserübungen machten (das Wasser erzeugte einen Widerstand ähnlich dem von Landgewichten), eine größere Flexibilität und Kraft der Hände, des Rückens, der Hüften und der Knie hatten, während diejenigen, die dies nicht taten, das Gleichgewicht und die Kraft leicht verbesserten , was die Autoren Nahrungsergänzungsmitteln mit Kalzium und Vitamin D zuschrieben.

Trotz dieser Ergebnisse sind weitere Untersuchungen zu diesem Thema erforderlich, da wenig über die Wirksamkeit von Wasserübungen auf die Knochengesundheit bekannt ist.

Denken Sie in der Zwischenzeit daran, dass Bewegung einer der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer Gesundheit ist und ihre Vorteile weit über Ihre Muskeln und Knochen hinausgehen. Wählen Sie entsprechend Ihrer körperlichen und gesundheitlichen Verfassung eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und beginnen Sie noch heute. Und wenn Sie Zweifel haben,welche Aktivitäten Sie ausüben können und welche nicht, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es ist nie zu spät, sich besser zu fühlen, und Sie können immer etwas tun, um dies zu erreichen.

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Wenn Sie Ihr Gedächtnis nicht verlieren wollen, kümmern Sie sich um Ihre Zähne!

Im Laufe der Zeit verändert sich der Körper und es ist natürlich, dass seine Funktion abnimmt. Zum Beispiel verlieren einige ihr Augenlicht, andere ihr Gehör, ihre Zähne oder ihr Gedächtnis. Was all diese Störungen gemeinsam haben, ist, dass sie mit dem Alter auftreten.

Eine Gruppe von Forschern aus Japan versuchte jedoch, zwei dieser Zustände miteinander zu verknüpfen und eine Beziehung zwischen ihnen zu finden. Auf diese Weise stellte er fest, dass Menschen über 65, die Zähne hatten oder nicht hatten oder nur wenige (wenige) eigene Zähne hatten, häufiger an Gedächtnisverlust oder Alzheimer litten , während diejenigen, die ihre Zähne in einem besseren Zustand hielten hatte keine Hirnstörungen.

Die Forscher glauben, dass eine der möglichen Ursachen für diese Beziehung darin bestehen könnte, dass Zahnfleischinfektionen, die zu Zahnverlust führen können, entzündliche Substanzen freisetzen können, die wiederum die Entzündung des Gehirns verstärken, die den Tod von Neuronen (den Zellen des Gehirns) verursacht und den Gedächtnisverlust beschleunigt . Darüber hinaus könnte dies zu einem Teufelskreis führen, da der Verlust dieser Gehirnverbindungen auch zum Verlust weiterer Zähne führen könnte, was zu einer kognitiven (Gedanken-) Verschlechterung führen würde .

Zahnfleisch- und Gedächtnisinfektionen

Im Laufe der Zeit sind Zahnfleischinfektionen sehr häufig und verursachen oft keine Symptome, dh sie treten ohne Schmerzen auf und werden allmählich schlimmer. Wenn die Symptome endlich auftreten, ist es zu spät, sie zu beheben. Zum Beispiel könnten Sie Rötungen und einen starken Geruch in Ihrem Mund bemerken und Schmerzen in Ihrem Zahnfleisch spüren.

In jedem Fall ist es ideal, potenzielle Zahnfleischerkrankungen so schnell wie möglich zu erkennen, um sie behandeln und ihr Fortschreiten verhindern zu können, da sie langfristig die Struktur der Knochen schwächen, auf denen die Zähne ruhen, und dies verursacht sie Ausfallen . Dies ist einer der Gründe, warum der jährliche Besuch beim Zahnarzt wichtig ist, wenn Sie über die Pflege Ihres Mundes nachdenken.

Mundhygiene

Darüber hinaus ist es für die Aufrechterhaltung einer guten Mundgesundheit (und des Gehirns nach diesen Erkenntnissen) sehr wichtig, dass Sie Hygiene und tägliche Pflege mit Ihrem Mund haben. Einige einfache und leicht zu merkende Schritte, die Sie zur Pflege Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches unternehmen können, sind:

  • Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit einer Fluorid-Zahnpasta .
  • Zahnseide oder Zahnseidemindestens einmal am Tag (wenn Sie spezielle Zahnbehandlungen erhalten haben, seien Sie vorsichtig, wenn Sie Zahnseide verwenden, und erkundigen Sie sich bei Ihrem Zahnarzt, wie dies richtig ist).
  • Gesund essen: Begrenzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel zwischen den Mahlzeiten sowie koffeinhaltige Getränke und Alkohol.
  • Vermeiden Sie das Rauchen oder Kauen von Tabak.
  • Besuchen Sie regelmäßig den Zahnarzt (mindestens ein- oder zweimal im Jahr).